有的动作还是比较难

  这11个腹部操练动作,能够说是女生制造马甲线的好动作。不外,有的动作仍是比力难。女生们能够按照本身锻炼程度来选择适合本人的操练动作,动作如下:
动作1:悬垂屈膝收腿 3-4组*10-15次
动作2:坐姿收腿 3-4组*10-15次
动作3:负重坐姿收腿 3-4组*10-15次
动作4:悬垂屈膝侧收腿 3-4组*10-15次
动作5:负重体侧屈 3-4组*10-15次
动作6:仰卧举腿 3-4组*10-15次
动作7:TRX俯撑平板收膝 3-4组*10-20次
动作8:TRX俯撑交替收膝 3-4组*20-40次
动作9:TRX俯撑直腿起 3-4组*10-15次
动作10:均衡球俯撑交替侧体膝 3-4组*20-40次
动作11:均衡球俯撑交替体膝 3-4组*20-40次
具体请看视频:
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